朝ごはんを食べる。

ずいぶんと長いこと、朝ごはんを食べない生活をしてきました。

そして、食生活が不規則すぎることが判明。

顔中に吹き出物が出来て、これは内臓から来ている…と感じまして

食生活を見直し中です。

なるべく外食はしない。

お昼はお弁当を持っていく。

野菜も食べる。

発酵食品を食べる。

朝ごはんは、時間もないし（寝ていたい）

作ったいたら大変なので

作り置きをしています。

それも、デトックススープという名の

野菜のスープ。

大量に作って、毎朝カップ一杯飲んできます。

結構、快調かも。

簡単なので、覚書レシピ乗せます。

玉ねぎ２つ

にんじん１本

ピーマン　２こ

キャベツ　1/4こ

きのこ　１袋

トマト缶　１缶

コンソメ

塩　少々

これを油を使わずに、まず野菜ときのこだけ煮込む。

野菜から水分でますが、足りないので200ccくらいはじめにいれると良いです。

野菜がしんなりしたら、トマト缶を投入。

ちょっと煮込む。

コンソメと塩で味を整える。

完成です。

私は、鍋ごと冷蔵庫に入れてます。

朝、野菜たっぷりのスープをカップに一杯移して

レンジで2分くらいチン！！

かなりお手軽で、朝ごはんとしてもＯＫです。

あと、今までサイダーとか飲んでたのですが

飲み物も変えました。

炭酸水に、ポッカレモンを投入して飲む。

クエン酸とビタミンがとれて良いです。

レモン味の炭酸水より、こっちのほうがビタミンとった気がする。

炭酸水は、コンビニでも80円くらいだし

ポッカレモンは、スーパーで売ってるし。

たまに、これに栽培しているミントを入れて

さわやかドリンクにしたりします。

(*´д｀*)ｵｲｼｲ！

内臓の冷えを打開したいんですが、暑くて暖かい飲み物ばっかりは

それこそ倒れそうになるので、無理。

できることから、はじめます。

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